健　康

中年の健康保持のためにサプリメントの導入

中年になると健康のことが特に気になって来るようです。
管理人も高コレステロール、高血圧症、不眠症、腰痛、眼のかすみ、耳鳴り、うつ等と健康に不安を抱えています。
今、アメリカでは、6000万人以上の人が日常的にサプリメント利用しているそうです。そして、そのほとんどの人たちは、常に5～12種類のサプリメントを備え、例えば、毎日の栄養補給には「ハイエナジーパック」、風邪をひきかけたら「エスターC」、寝る前には「メラトニン」、二日酔いのときは「マリアアザミ」というように、上手に使い分けていると言います。

■高血圧症　　サイレントキラー（沈黙の殺者）と呼ばれ怖い病気です。

高血圧の状態を放っておくと、心臓は高い血圧に対抗して働くため負担がかかり、しだいに機能が低下。血管にも高い圧力がかかり、血管壁が厚くなって、動脈硬化を起こします。
その結果...、心不全・腎臓病・脳梗塞などにかかりやすくなります。
高血圧は、上（収縮期）が140 mmHg以上、下（拡張期）が90mmHg以上の場合をいいます。

治療法

食事療法　　　塩分を控え、栄養バランスのとれた食事をとり、アルコールを控えます。
　　　　　　　　　お勧め食材　　サンマ、アスパラガス、じゃがいも、トマト、大豆、わかめ、ごま
運動療法　　　体操・早歩き・水泳・テニス・軽いジョギングなど、無理なく定期的に行います。
サプリメント　L-カルニチン・カリウム・L-タウリン